Yanlış duruş alışkanlıkları sadece estetik bir sorun değil, aynı zamanda omurga sağlığını tehdit eden ve kronik ağrılara neden olan önemli bir problemdir. Günlük yaşamda yapılan ufak değişikliklerle bu sorunun önüne geçmek mümkün.

Evde uygulanabilecek duruş düzenleyici egzersizler, özellikle sırt, karın ve omuz kaslarını hedef alarak postürü düzgün hale getirir. Plank, kedi-inğe egzersizi, omuz germe hareketleri gibi egzersizler ile desteklenebilir. Bunun yanı sıra, çalışma alanını ergonomik düzenlemek (monitör seviyesi, sandalyenin bel desteği gibi) duruşun korunmasında kritik rol oynar.

Kısa molalarla esneme yapmak, telefon kullanırken boynu öne doğru eğimli tutmaktan kaçınmak, duvara yaslanarak postür kontrolü yapmak gibi basit ama etkili önerilerle postür sağlığınızı koruyabilirsiniz.